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舌苔厚 、虚胖、乏力

……

这些症状说明你体内可能有湿气

这些“加湿”习惯,赶快改掉

↓↓↓

为啥夏天容易湿气重?

夏天天气炎热、雨水较多 ,空气湿度大,湿气容易侵袭人体,而湿为阴邪 ,易伤人体阳气 。除此之外,由于天气炎热,有些人喜欢食用一些偏凉的食物 ,比如冰饮料 、冰西瓜等 ,对人体脏腑功能都会产生影响。

如果此时不重视祛湿,到了冬季,可能会出现很多疾病 ,比如胃肠不适导致腹痛、腹泻,或者出现呼吸系统疾病,这也是人们常说的“湿邪不除 ,越积越毒 ”。因此,一旦察觉到体内有湿气,就要及时祛湿 。

4个信号帮你识别湿气

赶紧自查

如何判断身体湿气重不重?出现这4种情况 ,可能是湿气向你发出的信号↓

1舌头有齿痕,舌苔白腻或黄腻

健康的舌头淡红而润泽,舌面有一层薄白的舌苔 ,没有齿痕。如果体内有湿气,舌头两边就会出现齿痕,也就是一些小的“牙印 ” ,舌苔则分为以下两种情况:

舌苔白厚 ,看起来滑而湿润,说明体内可能有寒湿;

舌苔粗糙或比较厚、发黄 、发腻,说明体内有湿热。

2睡眠充足却依旧困倦

如果睡眠比较充足 ,但起床后还总觉得困倦 、乏力、打不起精神,或者是觉得身上像有东西裹着一样,懒得动弹 ,那就要怀疑体内是不是有湿气了 。

3大便黏腻

大便不成形、容易黏在马桶上,或者用手纸反复擦也擦不干净,说明体内可能有湿气 。

4虚胖

也就是“喝口水都会胖”的人群 ,当脾的运化功能减退,湿气堆积在体内,人就容易出现虚胖。

注意:此类人群因为脾虚 ,会产生痰湿 、痰浊或者痰热,从而造成体重增加,身体变得肥胖 ,无形中增加了心脏与血管负担 ,如果不及时进行调理,可能就会引发心血管疾病。

注意!这5个习惯是身体的“加湿器”

1久坐不动

久坐不动的人经常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现 。坚持运动可促进湿气排出,适合夏天的运动有快走、慢跑 、八段锦、站桩等。

2洗澡后不及时擦干身体、头发

湿邪从体表侵入后 ,与内湿结合,会加重痰湿困阻的症状。洗澡后要及时 、充分擦干身体,包括脚 ,并及时吹干头发,头发还湿着时不要入睡 。

3常熬夜

熬夜刷手机,不仅影响睡眠 ,还可能导致体内湿气堆积。专家介绍,熬夜会消耗津液,影响水液正常运行 ,长期如此,痰湿就可能悄悄找上门。

4偏好肥甘厚味

肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物,或者味道浓厚的食物 ,比如肥肉、油炸食品 、甜食、麻辣火锅等 。过量食用油腻食物会伤害脾胃 ,降低其运化能力,从而助长湿气生成,并停留在体内。

5贪食生冷

贪食生冷、饮酒及饮食不规律人群 ,更容易生湿,以致脾胃功能变差,运化水湿的能力下降 ,使湿气在体内停留。

做好这几件事,帮你祛湿

1坚持运动

坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢,促进湿气排出 。专家推荐站姿划船 、转体叩带脉这两个动作 ,不仅简单易学,还能健脾排湿。

此外,久坐容易导致气血不畅 、水液停滞 ,从而产生湿气。不妨试试八段锦中的“调理脾胃须单举 ”,让气血流通,远离湿气困扰 。

2穴位按揉

睡不醒、头面部爱出油、嗳气……这些症状属于湿热缠身 。丰隆穴是祛湿 、利湿、祛热的穴位 ,它大约在足外踝上8寸 ,外膝眼与外踝间连接的中间位置,经常按揉有清热利湿的功效。

3食疗方

夏季祛湿、减肥,别错过薏苡仁!薏苡仁味甘 、淡 ,性凉,归脾、肺经。脾主运化水湿,肺通调水道 ,肺脾两虚,水湿就容易停留在体内无法排出,而薏苡仁刚好作用于这两条经络 ,有利于健脾渗湿、除痹止泻 、清热排脓 。

此外,现代研究发现,薏苡仁具有调节肠道菌群、促进水液代谢、维护肠道健康的功效。

 

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评论列表(3条)

  • 一只山寒呀的头像
    一只山寒呀 2026年06月13日

    我是乙卜号的签约作者“一只山寒呀”

  • 一只山寒呀
    一只山寒呀 2026年06月13日

    本文概览:您好:,软件加微信【添加图中QQ群】确实是有挂的,很多玩家在这款游戏中打牌都会发现很多用户的牌特别好,总是好牌,而且好像能看到其他人的牌一样。所以很多小伙伴就怀...

  • 一只山寒呀
    用户061303 2026年06月13日

    文章不错《使用分享!微乐安徽麻将万能开挂器”开挂(透视)辅助神器》内容很有帮助